스트레스 수준을 관리하고 긴장을 푸는 데 도움이 되는 요령
스트레스는 정신 건강에 영향을 미치며, 어느 순간 모든 사람은 스트레스를 유발하는 삶의 상황과 마주치게 된다.
원인이 직업이든, 개인적 관계든, 그 밖의 것이든 간에 스트레스는 신속하고 효과적으로 대처할 필요가 있다.
이 글의 조언은 스트레스를 효과적으로 관리하는 데 도움이 될 것이다.
스트레스를 받고 압도될 때 침착함을 시각화하라.
여러분이 뜨거운 목욕이나 샤워를 하고 있다고 상상하고, 스트레스가 수포로 돌아간다고 상상해보라.
또 다른 진정 기법은 눈을 감은 채 천천히 숨을 쉬고 나서 초원을 거닐거나 해변에서 휴식을 취하는 것과 같이 차분한 것을 상상하는 것이다.
스트레스를 유발하는 모든 항목의 목록을 만들고 각 항목의 순위를 1부터 10까지 매긴다.
사소한 불편은 1등급으로 매겨질 것이다; 10등급은 치명적인 생명사건을 구성하게 될 것이다.
당신의 스트레스를 척도로 모니터링함으로써, 당신은 문제를 적절하게 처리할 수 있는 더 좋은 장비를 갖추게 될 것이다.
병원에 가는 것을 피하지 말아라; 깨끗한 건강증명서를 받는 것은 당신의 삶에서 많은 스트레스와 걱정을 줄일 수 있다.
건강을 의심하고 있다면 걱정하거나 스트레스를 받을 가능성이 높으며, 애초에 건강을 돌보기 위해 충분히 하지 않으면 도중에 많은 문제를 일으킬 수 있다.
규칙적으로 의사에게 가서 좋은 식단을 채택하고 매일 운동을 해서 건강에 대해 걱정할 필요가 없다.
대처 기제로 사용하기 위해 긍정이나 긍정적인 진술을 하라.
자신에게 확언을 할 때, 당신은 부정적인 그 목소리를 머릿속에서 끌 수 있다.
당신의 확언은 당신을 진정시키고 당신에게 어떤 스트레스를 받는 상황에도 대처할 수 있는 침착함을 주도록 하라.
확언을 쓰면 기분이 좋아져야 한다.
스트레스를 물리치고 긴장을 푸는 가장 좋은 방법은 활동적이고 운동하는 것이다.
이것이 항상 즉각적인 결과를 가져오지는 않겠지만, 그것은 장기적으로 성과를 거두는 장기 계획의 일부분이다.
운동은 스트레스 해소에 도움이 될 뿐만 아니라, 여러분의 몸을 더 건강하게 만들 수 있고 삶에 대한 당신의 관점을 더 긍정적으로 만들 수 있다.
스트레스를 억제하려면 정기적으로 전문 마사지를 받으십시오.
스트레스 수준이 높아지기 시작하면 근육이 긴장된다.
마사지는 근육을 이완시키고 스트레스를 덜 받고 긴장을 풀 수 있도록 도와준다.
동물 소유는 스트레스 해소에 아주 좋다.
전문가들은 동물을 쓰다듬는 간단한 상호 작용도 스트레스를 완화시키는데 큰 도움이 될 수 있다고 입을 모은다.
많은 것들이 스트레스를 유발할 수 있다.
그러므로, 당신은 먼저 정확히 무엇이 그것을 야기시키고 있는지 결정할 필요가 있다.
만약 당신이 당신의 삶에서 스트레스의 근원을 쉽게 제거할 수 있다면, 주저하지 말고 그렇게 하라.
이렇게 함으로써, 여러분은 거의 즉시 더 좋은 감정을 경험하게 될 것이다.
정원 가꾸기는 큰 스트레스 완화제가 될 수 있다.
대부분의 사람들은 그들의 마당에서 꽃이나 음식을 심고 가꾸기 위한 작은 정원을 적어도 만들 수 있는 장소를 찾을 수 있다.
가족이나 친구와의 대화는 스트레스를 줄이는 훌륭한 방법이 될 수 있다.
대화를 통해 그 사람으로부터 도덕적 지지를 받거나 그저 하루를 조금 밝게 할 수 있다.
가까운 사람이 만나서 커피 한 잔 마시고 싶으신지, 아니면 전화로 즐거운 긴 대화를 나누고 싶은지 알아보세요.
당신은 각각의 농담이나 다른 재미있는 사건들을 이 저널에 기록할 수 있다.
이런 종류의 일지를 읽는 것은 매우 즐거울 것이지만, 이런 종류의 기록을 보관하는 것은 일상 생활에서 정기적으로 일어나는 즐겁고 재미있는 일들을 여러분에게 상기시켜주는 역할을 한다.
시간을 잘 관리하는 법을 배우면 스트레스 수준을 크게 낮출 수 있다.
어떤 일을 성취하기 위해 끊임없이 뛰어다녀야 한다면 당신의 몸은 끊임없는 스트레스 상태에 있을 것이다.
하루 일정을 잡으면 스트레스도 덜 받고 새벽부터 해질녘까지 해낸다는 사실을 알게 될 것이다.
효율적인 방법으로 시간을 정리하고 스케줄을 고수할 때, 당신은 훨씬 더 안도감을 느낄 것이고 스트레스를 덜 받을 것이다.
스트레스를 받으며 사는 것은 끔찍하다.
그것은 당신을 화나게 하고 좌절하게 만든다.
그것은 또한 당신의 바람직하지 않은 태도 때문에 다른 사람들이 당신을 피하게 할 수도 있다.
많은 사람들이 매일 스트레스를 다룬다.
다음 기사에서, 당신은 당신이 좀 더 편안해지도록 도와줄 수 있는 조언을 제공받을 것이다.
